Principais dicas para manter a alimentação saudável no Carnaval

Para curtir o Carnaval com energia siga essas dicas.

 Para curtir o Carnaval com energia e sem passar mal, mantenha uma alimentação leve e rica em nutrientes, priorizando carboidratos complexos (aveia, arroz integral), proteínas magras (frango, peixe, ovos) e muita hidratação (água, água de coco, isotônicos). Evite frituras e comidas gordurosas, consuma frutas ricas em água e nunca pule refeições.

Aqui estão as principais dicas para manter a alimentação saudável no Carnaval:

Antes da Folia (Pré-Bloco)

Refeição Completa:

 Faça uma refeição rica em carboidratos de fácil digestão (pães, arroz, macarrão, batatas) para dar energia, combinada com proteínas magras.

Café da Manhã Reforçado: Inclua iogurtes, ovos e frutas para garantir um bom começo de dia.

Evite:

 Alimentos muito gordurosos ou pesados, que demoram para digerir e podem causar mal-estar.

Durante a Folia (Hidratação e Lanches)

Hidratação Intensa:

 Beba muita água ao longo do dia, intercalando com a bebida alcoólica para evitar desidratação e ressaca.

Lanches Práticos:

 Leve castanhas, frutas secas, barras de proteína ou de cereais para repor a energia.

Água de Coco e Isotônicos:

 Excelentes para repor sais minerais perdidos pelo suor.

Depois da Folia (Recuperação)

Alimentação Leve:

 Prefira preparações grelhadas, assadas ou cozidas.

Refeição de Recuperação:

 Mesmo cansado, coma uma combinação de carboidrato e proteína para auxiliar na recuperação muscular.

Combate à Ressaca:

 Abuse de água e alimentos com propriedades diuréticas.

Cuidados com a Segurança Alimentar

Cuidado na Rua:

 Evite alimentos expostos ao sol, frituras com óleo alterado, ou molhos/recheios em bisnagas.

Validade:

 Confira sempre a data de validade de bebidas e alimentos industrializados.